発酵食品は便秘を防ぐ

最近、お腹の不健康に悩んでいる人が増えています。

 

 

原因になるからだと心の疲れは、
もはや切っても切れない関係にあるのです。

 

 

この症状が続くともっと恐ろしい病気を引き起こす可能性もあるのです。

 

 

よい便というのは、バナナ上の形をしたもので、
水に浮くものが最良です

 

発酵食品,効果

 

戦前は日本人の一回あたりの平均糞便量は300gもありましたが、
最近では100〜150g程度に減ってきています。

 

 

たくさんの大便を気持ちよく排泄するには食習慣の改善が一番です。

 

 

腸内の善玉菌を増やすためにも細菌のエサ」となる豆類や根野菜類などの
食物繊維の多い食品と、さらにはヨーグルトや納豆、味噌、漬物といった
発酵食品を摂取することが大切です。

 

 

逆に肉類は食べ過ぎないようにすることが重要です。

 

 

また、下記の表の通り、毎朝の便の形や色などの状態も確認し、
特に黒い便には注意が必要です。

 

 

不健康な便通は腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスの崩れを表していて、
悪玉細菌が多いと悪臭が増えるようになります

 

におい 固さ 原 因 対 策
バナナ型 黄色がかった褐色 きつくない 適度に軟らかい 健康 「快便」を実感できる
細長・切れ切れ型 黒ずんだ赤褐色、黒色 強め チューブの絵の具程度 過度のダイエット、不規則な食生活 1.ヨーグルトなど発酵食品を摂る

2.海藻、ゴボウなど食物繊維を摂る
3.運動

泥状型 黒ずんだ褐色、黒色 強め 泥のようにゆるい 大腸にトラブル、まれに寄生虫やウィルス感染も 1.体に疲れをいやす

2.刺激物や冷たい飲食物を避ける
3.長引く場合は病院へ

水状型 さまざま 非常に強め ほとんど水分 大腸にトラブル、大きな病気の可能性も 1.刺激物や冷たい飲食物を避け、普段から野菜をたくさん摂る

2.体を温める
3.長引く場合は病院へ

砂利+水状型 特徴なし 強めか弱め 水に砂利が混じったような状態 過敏性腸症候群など 1.規則正しい食生活

2.リラックスできる時間をつくる

カチカチ型 褐色、黒ずんだ褐色 非常に強め 小石のような固さ 便意の我慢、旅行など環境の変化 1.お茶など水分を摂る

2.便意を我慢しない
3.甘いお菓子類を避け、加熱調理した野菜や海藻を摂る

私が手軽な発酵食品で、疲れにくい元気な身体を作れた方法